本日は腰痛を１分で解消するストレッチをお伝えします！

横浜市港南区上大岡の腰痛専門整体院 AIN-アイン-上大岡　代表の志村です。

本日は「腰痛の根本原因に対するストレッチ」をお伝えします！

腰を曲げる

腰を捻る

腰を反る

この言葉を聞くと腰を動かすときには腰が動いているように感じてしまいますが

実は腰椎はあまり可動しない場所です。

正確には体幹を支える場所なので「動いてはいけない」場所なんです。

腰の代わりに股関節が大きく動かないといけません。

腰を曲げたり捻ったり反ったりする動きは

実際には「股関節」が動いています。

この股関節がしっかりと動いてくれないと腰が動けないのに無理をしてしまい

腰が慢性的に疲労してしまいます。

疲労すると段々と腰の筋肉は硬くなって

結果的に「ぎっくり腰」や「慢性腰痛」になってしまいます。

一番やらなければいけないことは

股関節を本来のしっかりと動く状態に戻すという事です。

腰痛の根本改善には股関節がポイントになってきます！！

なので本日は

股関節に影響する筋肉をしっかりとストレッチ出来るように動画でやり方の説明をしてます。

是非長年の腰痛や、ぎっくり腰を繰り返してしまっているような方は一度こちらをご覧になってださい。

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